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按摩牙齦是預(yù)防老年人牙齦萎縮、保持牙齒健康、避免牙齒過早松動(dòng)脫落的主要方法之一。
口外按摩：晚上睡前刷牙后，將右手食指放在牙齦相應(yīng)的口外皮膚上，由左右、由上下按摩各個(gè)部位的牙齦，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉(zhuǎn)按摩。
口內(nèi)按摩：洗凈手并漱口后，將左手食指放在口內(nèi)牙齦上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋轉(zhuǎn)或前后移動(dòng)按摩各50次。若有條件，可戴消毒指套按摩。
牙刷按摩：每日刷牙后，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上，使牙齦暫時(shí)發(fā)生缺血變白，5-10秒后放松牙刷，使牙齦重新充血，如此反復(fù)操作。
咀嚼按摩：平時(shí)多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)或質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的水果(如蘋果)等，可對(duì)牙齦起到按摩作用。
保健要從日常的生活習(xí)慣做起，只有要成良好的生活習(xí)慣，您的保健養(yǎng)生才會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。
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