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謹記三“不要”
一、不要混用藥膏。再說現(xiàn)在牙膏分普通牙膏、藥物牙膏與含氟牙膏幾種。藥物牙膏是根據(jù)口腔不同疾病添加了不同的藥物成分，而每人的口腔情況是不一樣的，要根據(jù)自己的情況來選擇。例如，含氟牙膏是用于防齲齒的，就是防蛀牙的，這樣一管牙膏一家混著用未必就對每個人都有益處。
二、牙膏不要老用一種。牙膏過幾個月就得換換。特別是添加藥物的牙膏，其作用總有一些片面，要是總使這一種也不見得效果有多好。
三、不要長時間不換牙刷。很多疾病都是具有傳染性的，例如消化道疾病、甲肝等等。甚一些口腔和咽喉疾病都可以通過不正確的使用牙膏牙刷來傳播。有報道說，如果牙刷不及時更換，也會增加咽炎的發(fā)病機會。因為牙刷使用時間長了，聚集的細菌就會越來越多。所以建議每二三個月更換牙刷。
落實三“堅持”
一、堅持健康的生活作息習慣。多漱口，勤刷牙，克服用口呼吸的不良習慣，養(yǎng)成清晨排便習慣。進餐要規(guī)律，細嚼慢咽，多食蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、木耳。適量進食水果，如山楂、蘋果。
二、堅持正確的刷牙方法。正確的刷牙方式應該是順著牙齒長軸方向，上牙向下刷，下牙往上刷，每個牙面都要刷到，這樣刷牙不僅能把牙刷干凈而且對牙齦起到按摩作用，促進牙齦的血液循環(huán)。
三、堅持每天清除牙菌斑。牙菌斑是誘發(fā)牙齦炎的直接因素，合理使用牙簽、牙線，堅持早晚刷牙、飯后漱口，控制菌斑和牙石的形成。
嘗試六大家庭小妙招
一、使用軟毛牙刷。用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。
二、刷牙齦邊緣。刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外刷。
三、輪流使用兩只牙刷。輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率。
四、戒煙、戒酒。煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。
五、多吃生蔬菜。生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。
六、給牙齒補鈣。牙骨疏松容易導致牙齦炎，多吃含有鈣質(zhì)的食物，強化骨骼，能有效預防牙齦炎。
溫馨提示：生活中其實很多口腔疾病都是可以預防的，關鍵是貴在堅持良好的口腔衛(wèi)生清潔習慣，不過一旦發(fā)現(xiàn)自己有可能得了牙齦炎，那么較好還是去醫(yī)院就診。更多關于牙齦炎的疑問，可在線咨詢愛康健齒科醫(yī)師，或者撥打咨詢電話(大陸)。
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